RONDA...Uffffffffffff!La semana pasada fue muy bien.
Al final sali a correr el martes (10 km, a 5'09" de media), el miércoles (5 km , a 5'32"; 5 X 100 m cuestas + 2 km de recuperación), el viernes (4 km, a 5'22"; 4 X 1000 m; 1 km recuperando).
Las series de 1000 las hice con estos tiempos:
1.- A 4'30".
2.- A 4'20".
3.- A 4'18".
4.- A 4'08".
La verdad es que me sentí francamente bien, y me acompañó mi buen amigo Pepe Martínez, pero una inoportuna lesión justo al comienzo de la segunda serie le impidió terminarlas. Corrimos en la pista de atletismo de Torremolinos, y reconozco que la experiencia fue francamente satisfactoria.
El sábado subimos a Jarapalos con las bicis de MTB. Y disfruté como nunca. ¡Que lugares!, que maravilla para los amantes de la bici de montaña y runners. Un espectáculo.
Hoy he salido a correr de nuevo. Diréis que que pasó el lunes y el martes. ¡¡Bien!!. Pues pasó lo que siempre suele pasar, que en vez de dejar al peque en la parada del cole y salir corriendo ;), preferí dejar los entrenos para por la tarde (¿os suena?). Y por la tarde había un mejor plan: Mercadona, y ayer Pediatra.
¡Se jodió!.
Así que una lección más: No dejes para por la tarde lo que puedas hacer por la mañana....
Como digo, hoy he salido a entrenar y sobre el planning específico que me preparé para la Media de Málaga del 29, tocaban cuestas. La verdad es que lo he cambiado sobre la marcha y me he hecho un calentamiento de 15 minutos + 1 serie de 4000 a 4'54"+ 2 series de 2000 a 4'50" y 4'44" respectivamente.
Siento que cada vez estoy mejor y que los entrenos van dando sus frutos.
De cara a la Media tango expectativas. De cara a los 101 km de Ronda...no tengo nada todavía.
Un abrazo gordo!!.
