LO MEJOR, DESPUÉS DE LA LLUVIA....

Lunes. 8 de febrero de 2010. 08'53 de la mañana.

Vuelvo a los entrenos, y esta vez me toca correr bajo una fina capa de lluvia.

Reconozco que correr en estas condiciones, días atrás, me hubiera sido suficiente como para encontrar una excusa simple, pero rápida, y "colgar las botas" hasta que el sol hubiera asomado el bigote. Pero no. No es tan fácil.

Cuando el hábito echa raíces, es mucho más complicado abandonar. Y esa es la clave en esto del running...o en cualquier otro ámbito.

Hábitos...hábitos...hábitos...

La cosa está así:

1.- Sin objetivos no hay planificación. Sin planificación, volveré a las andadas...

2.- He contactado con un entrenador profesional para que me lleve los entrenamientos con idea de ir mejorando paulatinamente los tiempos.

3.- He decidido intentarlo este año en el Maratón de Nueva York, el día 7 de noviembre.

Y entre unas cosas y otras, estoy tomando mis suplementos nutricionales:

ENTRENAMIENTO:

8 KM.

Sobre de GEL UMI. Anticancerígeno y potenciador del Sistema Inmunológico (Base, alga FUCOIDAN).

Sobre de GEL EXO. Aporte de 200 antioxidantes.

Sobre de GEL MIN. Aporte del 100% de Vitaminas (CDR), y el 75% de Minerales (CDR).

Sobre de GEL FLX. Aporta salud articular.

Y por cierto. Lo mejor tras la lluvia.............la ducha!!!.

Dios!!!!, como sienta...

Abrazos a todos!.

SIGO AQUI...

Hace meses ya que no pasaba por mi blog.

Y no por pereza, sino más bien por falta de hábito. Esas acciones que, repetidas de forma constante se convierten en eso...una costumbre.

Lo fui dejando pero de nuevo estoy por aquí. Sigo corriendo, sigo montando en bici y sigo con mis metas y mis planificaciones, aunque menos publicadas pero igual de ilusionantes.

Durante estos últimos meses he combinado carrera a pie y bici de montaña casi por igual. He tratado de meter kms al cuerpo y no preocuparme de nada más. Buena música, buena compañía, y el paseo marítimo de La Carihuela de fondo.

Profesionalmente sigo con lo mío. ¡¡Me encanta!!.

Y ahora he puesto gran parte de mi foco en una empresa de Network Marketing norteamericana que se llama AGEL ENTERPRISES.

Tiene buena pinta.

Os mando un abrazo.

Nos vemos por esas carreteras...

60 DIAS...

"Ahí me tenéis, en plena faena..."

Han pasado un par de meses desde mi última entrada. Y desde entonces, han sucedido cosas interesantes en mi vida.

En el terreno deportivo sigo a paso medio. No termino de "despegar", pese a que trato de mantener una regularidad seria en mis entrenos.

Unos días antes de lo 101 km de Ronda volvió a aparecer mi famosa lesión de isquiotibiales. Y comienzo a entender que quizá mi pierna derecha, tras las 3 operaciones de rodilla, admita entrenamientos pero más livianos.

Digo esto pues el día que mejor iba rodando (a 4'40 el km) sentí su mordisco detrás, en la pantorrilla. O me paso con la intensidad, o me excedo con el volumen de entrenos. O las dos cosas. No sé.

El caso es que no pude participar (pese a tener mi dorsal), al estar un par de semanas en el dique seco. Desde entonces, mis entrenos se reducen a 4 días semanales compaginando largas tiradas en bici o salidas de no más de 10 km de running.

Me planteo carreras, pero sin obsesiones. Quizá NY en noviembre, Berlín o, sí sale, el primer Maratón de la ciudad de Málaga, en diciembre. Esta vez no lo puedo dejar más. Quiero, puedo y voy a por ello.

Regulando entrenos, eso sí.

En el plano profesional, compartir con vosotros, amigos runners, una noticia que personalmente me satisface mucho y me emociona.

Antena 3 TV y Notro TV (productora de "Doctor Mateo" y "La famila Mata", entre otras), me han elegido para que sea el Coach (Orientador / Entrenador Personal) en un programa de la cadena privada que se emitirá en verano.

Se llama "EL RETO", y es un programa de Superación Personal.

Os copio varios enlaces:

http://www.dentrotele.com/2009/06/12/antena-3-se-apunta-a-los-coach-con-el-reto/

http://www.telelocura.com/3288/antena-3-prepara-reto.html

Hace algún tiempo que estamos trabajando a tope, y el AVE Málaga - Madrid se ha convertido en mi segundo hogar, pero estoy volcado en el proyecto y lleno de fuerza y energía para poder responder como se espra de mi. ¡Y así lo haré!.

Por cierto, que ya sé que algunos diréis: "...ves, es que no se centra en los entrenos...".

Pues tranquis, las zapas viajan a Madrid cada vez que voy, y mis entrenos se circunscriben a la zona de Ciudad Lineal.

Os avisaré cuando sepa los días de emisión.

Nada amigos, que tras este parón tecnológico por mi parte (que no deportivo) vuelvo a mi página y mis historias.

Que mis "retos" son varios, y mi ilusión aumenta por momentos. Y lo compartiré con vosotros.

¡Gracias por estar ahí!.

Un fuerte abrazo.

PLAYING FOR CHANGE...

Hoy me salgo de lo habitual. Y lo hago encantado porque quiero compartir con todos vosotros algo que he descubierto recientemente.

Se trata "Playing for Change", que para los que no estéis muy puestos en eso del inglés viene a ser algo como "Tocando por un cambio".

Un movimiento multimedia creado para inspirar, conectar y conseguir la paz en el mundo a través de la música, y que interpreta canciones por parte de varios artistas callejeros.

También es el título de un documental de Mark Johnson y Jonathan Walls sobre los músicos callejeros en EE.UU, estrenado en el Festival de Sundance en 2003. En abril de este año 2008 estrenaron en el Festival de Tribeca un nuevo documental titulado “Playing for Change: Peace Through Music”, del cual se extrae esta canción “Stand by me”.

Me ha parecido tan bella y bien creada que la pongo aquí para que la oigáis con los altavoces bien a tope.

Por favor, disfrutarla como lo he hecho yo. No me cansaré de escucharla. ¡Que belleza!. Que paz.

Abrazos y muchos kms.

MI LEY DE MURPHY...

Estoy cabreado, muy enfadado, dolido, jodido, mosqueado. Me siento mal, y reconozco que no tengo buen perder. No entraba en mis planes y cuando algo se descuadra en mi agenda me cuesta trabajo aceptarlo. No me conformo.

Y es que tras tantos entrenos y la mente puesta en hacer una buena Media Maratón en Málaga, al final no pude presentarme. No pude correrla. ¡Joder!.

Esta vez fueron los isquiotibiales de la pierna derecha. Y ya van dos veces.

Misma fecha, misma prueba. a diferencia está en que el año pasado la corrí y la terminé como buenamente pude. Es decir, como si un Pastor Alemán me hubiera hincado sus colmillos a la altura de la pantorrilla. Y así 20 kms. Pero acabé la prueba. Y esta vez, ni siquiera me presenté.

Una semana antes, y habiendo entrenado a un ritmo inferior a 4'50" el km en casi todas mis salidas (que para mí suponía un salto de calidad enorme), ya cuando empezaba a acumular kms y kms, pinchazo joputa en la pierna. ¡¡Mierda!!, pensé. Que ya viene Murphy y sus jodidas predicciones. Pues ¡toma!, como con las tostadas que siempre caen del lado de la mantequilla: del trote al paso burra, y para casa.

Así que he optado por relajarme y salir en bici para no perder fondo. Visitaré a mi buen amigo (y mejor fisio) Antonio Jurado, y que me diga de una vez que hacer. Y lo de Ronda -que por cierto ya tengo dorsal- pues a ver como me lo monto.

En cuanto a la lectura, que con este tiempo tan agradable que hace en Málaga invita a serle fiel, me he regalado un libro que me esta enganchando muchísimo. "ADIOS TOXINAS". Escrito por Brenda Watson -experta en naturopatía-, detalla estrategias de fácil aplicación que incluyen desde dietas o suplementos de hierbas hasta planes de desintoxicación paso a paso que hacen de este libro, al parecer, el más completo jamás publicado sobre este asunto. De momento: un 10.

Un abrazote a todos y que disfrutéis de vuestros kms!.

RONDA ESPERA...

RONDA...Uffffffffffff!

La semana pasada fue muy bien.

Al final sali a correr el martes (10 km, a 5'09" de media), el miércoles (5 km , a 5'32"; 5 X 100 m cuestas + 2 km de recuperación), el viernes (4 km, a 5'22"; 4 X 1000 m; 1 km recuperando).

Las series de 1000 las hice con estos tiempos:

1.- A 4'30".

2.- A 4'20".

3.- A 4'18".

4.- A 4'08".

La verdad es que me sentí francamente bien, y me acompañó mi buen amigo Pepe Martínez, pero una inoportuna lesión justo al comienzo de la segunda serie le impidió terminarlas. Corrimos en la pista de atletismo de Torremolinos, y reconozco que la experiencia fue francamente satisfactoria.

El sábado subimos a Jarapalos con las bicis de MTB. Y disfruté como nunca. ¡Que lugares!, que maravilla para los amantes de la bici de montaña y runners. Un espectáculo.

Hoy he salido a correr de nuevo. Diréis que que pasó el lunes y el martes. ¡¡Bien!!. Pues pasó lo que siempre suele pasar, que en vez de dejar al peque en la parada del cole y salir corriendo ;), preferí dejar los entrenos para por la tarde (¿os suena?). Y por la tarde había un mejor plan: Mercadona, y ayer Pediatra.

¡Se jodió!.

Así que una lección más: No dejes para por la tarde lo que puedas hacer por la mañana....

Como digo, hoy he salido a entrenar y sobre el planning específico que me preparé para la Media de Málaga del 29, tocaban cuestas. La verdad es que lo he cambiado sobre la marcha y me he hecho un calentamiento de 15 minutos + 1 serie de 4000 a 4'54"+ 2 series de 2000 a 4'50" y 4'44" respectivamente.

Siento que cada vez estoy mejor y que los entrenos van dando sus frutos.

De cara a la Media tango expectativas. De cara a los 101 km de Ronda...no tengo nada todavía.

Un abrazo gordo!!.

ME APUNTÉ...101 KM DE RONDA.

Al final me he apuntado.

No sé si llegaré preparado y con suficientes entrenos en el cuerpo, pero el otro día escuché una frase que, creo, me ha dado el impulso definitivo: "Lo dificil se consigue, lo imposible se intenta".

Así que sea dificil o imposible (ya se verá), lo intentaré, y sólo en la madrugada del 17 de mayo (el mismo día que mi hijo cumplirá 6 añitos, y día de llegada a meta) asimilaré si el esfuerzo habrá valido la pena.

De momento, lo que sí tengo claro es que todos mis esfuerzos se los dedicaré a él. Por él sufriré y a él le dedicaré la carrera. Una luz al final de un túnel enorme.

En cuanto a los entrenos de la semana pasada pude acumular 52 km de running y 2 sesiones de Spinning. Parte de estos entrenos los hice en Tres Cantos (Madrid), pues tuve que subir desde Málaga para trabajar, y disfruté como nunca.

¡Que belleza rodea a esa ciudad!.

La tirada larga del domingo (20 km) la hice con mi mochila cargada con 2 litros de agua, y un peso extra de otros 2 kg que quise meter para ir simulando el peso que, probablemente, tendré que llevar en Ronda. Y bien, muy bien. Disfruté muchísimo.

Música de Beyonce, Manowar (esto es heavy ;), uno que fue un pelín fanático y algo quedó...), Carlos Baute y Marta Sanchez, etc. Variadito vaya....

Esta semana está siendo similar a la anterior, y la carga será aproximadamte la misma. La idea, como comenté, es preparar la Media de Málaga y hacer una marca inferior a 1:45':00".

Me siento bien, y con ganas. Pese a que esta jodida crisis está afectando a todo (o casi todo) lo / los que nos rodean.

¡¡ABRAZOTES DE ANIMO!!. LO SUPERAREMOS ;)