MALAGA - ALMERIA... CORRIENDO (200 KM)

Os copio un email que he recibido de Mark Steven, un corredor de ultrafondo admirable, y el cual me sugiere de cobertura a un proyecto insólito, impresionante y digno de admiración, idea de otro runner, Paco Contreras.

"CARRETERA DE LA MUERTE":

"En el 6 de febrero 1937, durante la guerra civil española, Málaga cayó bajo la dominación franquista, lo cual provocó una huida masiva de muchos ciudadanos hacia la ciudad de Almería por la carretera N-340. Se estima que salieron huyendo de Málaga unas 150.000 personas.

Fueron atacados por barcos y aviones italianos e alemanes y solo unos 30 mil llegaron a Almería, recorriendo unos 200 Km aproximadamente por la costa. El nivel de la masacre fue tan elevado que hasta los años 60, todavía era posible encontrar cadáveres y esqueletos a lo largo del recorrido.

La idea es salir el viernes 6 de Febrero a las 6 de la tarde desde el ayuntamiento de Málaga y llegar a Almería el día siguiente sábado 7 de Febrero por la noche o primeras horas del domingo, como homenaje a todos aquellos que, por obligación, tuvieron que dejarlo todo. La mayoría hasta su vida.

No hay nada organizado, todo corre por cuenta propia. Hasta el momento tenemos el apoyo de algunos amigos que llevaran algún vehículo de apoyo.

Queremos recalcar que cualquier persona que quiera acompañarnos es bienvenida, además es posible que quien quiera pueda hacer solo una parte del recorrido, aunque debería buscar sus propios medios para regresar, pues no contamos con mucha ayuda.

Llevaremos un teléfono móvil encima para que la gente puedan saber donde estamos si quieren unirse con nosotros, durante una parte de ésta aventura (687 581 769).

Por otro lado, hemos querido que cualquier persona pueda participar en dicho proyecto y hemos pensado que una buena forma de hacerlo es contribuyendo con una aportación económica a la ONG: Médicos sin Fronteras.

Hemos pensado que la manera más digna de hacerles homenaje es usar la memoria de los refugiados de "la carretera de la muerte" para ayudar los refugiados y los perjudicados de la guerra de hoy en día.

Creemos en los seres humanos, y hay muchos que están sufriendo de la misma manera que sufrió tanta gente en aquellas fechas (6 de Febrero de 1937) en la carretera entre Málaga y Almería. Por eso hacemos este viaje con la colaboración de Médicos sin Fronteras, una de las ONG más comprometidas en el apoyo a víctimas en zonas de conflicto. "

Fuera de todo pensamiento partidista, político y demás, la idea como deportista me parece loable, y por eso la incluyo en mi blog. Sentir empatía debiera ser el primer valor de todo ser humano.

Sé de otros runners que ya han incluído este relato en su blog, y desde aquí mi enhorabuena.

Si tenéis interés en leer más, por favor, entrar en:

http://carreteradelamuerte.blogia.com/

¡¡Mucha suerte Mark & Cia!!.

Estaremos muy atentos!.

Abrazos a todos.

BUENAS SENSACIONES...

Atrás ha quedado una semana más de cara a mi preparación para la Media de Málaga del próximo 29 de marzo. Una semana cargada de excelentes sensaciones y con algún que otro día de doble entreno combinando bici y carrera. Me siento bien. He de decirlo. Pero con ganas de ponerme en mi peso ideal (89 kgs) y disfrutar de rodajes a mayor ritmo. Todo llegará.

El domingo me levanté con ganas de hacer una tirada larga a ritmo controlado. Y alargué mi entreno hasta cubrir los 20 kms que hay desde mi casa al Puerto Deportivo de Benalmadena, y vuelta. Rodé a gusto. Siempre controlando el ritmo y no superando los 150 ppm. Y he de reconocerlo, me alegré mucho al terminar y comprobar como mis sensaciones eran realmente buenas. Hoy lunes estoy perfectamente.

Lo que más me satisfizo fue disfrutar de tantos kms habiendo salido el sábado con la bici de MTB unos 25 kms, y habiéndome tragado el viernes 2 sesiones de entreno seguidas: spinning (45 minutos) y carrera (8 kms).

Ahora toca descansar y salir a rodar un par de veces esta semana pues el domingo participo en la Media de Torremolinos. Ésta me la tomo como una tirada larga más, preparativa para la competición del 29 de marzo. Ahí si quiero dar el 120%.

De momento no me he planteado siquiera a que rítmo rodar en Torremolinos. Sé que el trazado es exigente (los más veteranos me lo han comentado), y lo he comprobado por secciones más de una vez. Tal vez me plantee un rodaje a 5'35". No sé.

TORREMOLINOS. Por este paseo transcurre la Media.

Por cierto, lo que sí me ronda la cabeza es el tipo de alimentación previo. Me refiero a toda la semana. Recuerdo cuando jugaba en el Unicaja que el día antes del partido comíamos mucha pasta. Pero he leído a corredores que se ponen hasta las patas de pasta durante toda la semana.

Dime, ¿cómo lo haces tú?. ¿Sigues alguna dieta especial?.

Me ayudaría mucho.

Un fuerte abrazo y mil gracias.

TIRADA LARGA.

El domigo me levanté temprano, a eso de las 7'15 aproximadamente. Tenía mucha ilusión puesta en el entreno de esa mañana, pues iba a significar una buena toma de contacto con las distancias a las que, próximamente, me voy a enfrentar en mis carreras.

Hacía mucho frío, o eso es al menos lo que pensamos algunos de los que vivimos en el sur de España cuando los termómetros marcan 2 o 3 ºC, pero me enfundé la ropa adecuada y salí a entrenar.

Al principio marcaba un ritmo lento, demasiado quizá, pero mi cuerpo no estaba allí aun. Soy de madrugar, pero quizá la cena del sábado no fue la adecuada para sentirme completamente al 100% a esa hora de la mañana.

Los Kms fueron transcurriendo lentos, pero las sensaciones comenzaron a cambiar poco a poco. El pulso controlado en torno a 140 ppm, no quería forzar y sí acumular cuantos más kms mejor, y así fue. Al final cayeron 18 km y terminé los últimos 2 km a un ritmo de 5'10" muy controlado y cómodo. La verdad es que me sentí muy a gusto, y me vi bien para afrontar la media de Torremolinos con ciertas garantías.

He decidido tomármela como un entreno serio antes del 29 de marzo. Esa es la fecha de la media de Málaga, la cual sí que quiero disputarla ofrenciéndome al 150%. Torremolinos será, por tanto, un excelente punto de partida de nuevo.

Ayer entrené por la noche, y acumulé tan solo 8 kms. He de decir que no me siento bien corriendo a esas horas (21'00), y que hacerlo por la mañana me atrae muchísimo más, aunque a veces cueste. Al final rodé a 5'28" de media y 150 ppm. Mucho, mucho frío y un viento por el paseo marítimo que hacía tiritar.

Por cierto, el entreno que estoy siguiendo para la preparación de las medias es uno que me bajé de RUNNERS. No está mal, pero creo que le faltan series, algún farleck, etc...

¿Utilizáis algún entreno específico o solo acumuláis Kms y punto?.

¿Incorporáis cuestas o exclusivamente rodáis por terrenos llanos?.

Molaría leer vuestros consejos y sugerencias.

Un fuerte abrazo a todos.

SIGO AQUÍ.

Vaya, hacía ya más de ¡¡¡6 meses!!! que no escribía en mi blog (el otro), y en ese tiempo pasaron tantas cosas que afectaron directamente a mi compromiso deportivo que, obviamente, olvidé las teclas y el hábito de perderme un rato en mi particular meditación.

Como algunos sabíais, mi reto en 2008 era debutar en el maratón, y concretamente hacerlo en Nueva York. Y fue imposible.

A finales de agosto, un cambio de 180º en mi trayectoria profesional me obligó a centrarme de lleno en la nueva empresa y con ello un montón de horas diarias de currelo (de pié), lo que se tradujo en un parón completo por más de 2 meses de los entrenamientos. Consecuencia: perdí todo lo que había ganado en meses anteriores, y si bien mi intención al acudir a dicha prueba no era otra que conocerme, disfrutar / sufrir, y acabar en el entorno de las 4:00:00, como digo, la obligatoria puesta en marcha del nuevo proyecto profesional junto a mi mujer me dejó KO.

Pero he vuelto.

• Llevo desde primeros de diciembre entrenando regularmente y vuelvo a marcarme metas.
• Estreno este espacio que, como digo, lo uso de terapia y meditación.
• Los Reyes Magos me han traído zapatillas nuevas.
• Yo mismo me regalé un nuevo pulsómetro.
• Papá Noel vino en bicicleta de montaña a casa y se la olvidó (y no se la pienso devolver).
• Y me planteo un año bien planificado y con perspectivas muy positivas en lo personal, profesional y deportivo.

Así que he decidido participar en 3 carreras, de momento:

1.- Media Maratón de Torremolinos (1/02/09): Esta me la voy a tomar con calma. Será uno de los entrenamientos largos previos a la media de Málaga.

2.- Media Maratón de Málaga (29/03/09): Esta es la que me planteo como reto personal, y es alli donde deseo probarme.

3.- 101 Km de Ronda (16/05/09): Y esta también mola, y mucho...

4.- I Maratón de Málaga (diciembre 2009): Creo que será aquí donde definitivamente tome la alternativa ;)

Por tanto, tengo la intención de cumplir con mis metas y seguir envidiando (sanamente) a todos aquellos que lo habéis logrado ya.

Gracias a todos los que, de un modo u otro, y quizá nunca lo sepáis, me habéis ayudado a seguir con el "mono" del running. Joan, Paco, Carlitros, etc...........

Mañana toca tirada larga.

Abrazotes.